サエラ薬局鶴見店、サエラ薬局深江橋店にて、糖尿病をテーマに二部構成の健康教室を開催しました。
第1部では「糖尿病の食事療法」をテーマに、食事を中心としたアドバイスと対策をご紹介しました。
皆さん、糖尿病のお食事と聞くと、白米、麺やパン、甘いものの制限を想像する方が多いと思います。
もちろんこれらも気にする必要がありますが、他にも注意する点がいくつかあります。
例えば、じゃがいもやかぼちゃをたくさん食べている方はいらっしゃいませんか？
これらの野菜は”炭水化物量”が多く、食べる量には注意が必要です。
第2部では「おやつの食べ方・選び方」をテーマに、間食を中心としたアドバイスと対策をご紹介しました。
小腹がすいた時、ついついお菓子を食べてしまっていませんか？
間食をたくさん食べてしまっては、せっかくお食事に気を付けていても意味がなくなってしまいます。
また、「果物は栄養豊富だから、たくさん食べても問題ない！」という思い込みは、実は大きな落とし穴なのです。
果物には栄養が豊富に含まれていますが、同時に糖質も多く含まれています。
果物は1日の適正量を守っていれば食べても問題がないので、下の図を参考に摂取する量を意識してみてください。
